塑胶跑道上进---时间的训练

在塑胶跑道上进---时间的训练容易让人感到无聊，当然，我们在进行拉松时也可能会遇到相同的状况，尤其是在快要达到终点的时候或是后的冲刺阶段。如果您存在注意力无法集中的现象，我们可以在塑胶跑道上以每四百公尺为单位观察自身状况，慢慢提升长时间跑步的---度。这样自己的跑步能力就会得到加强。一般路面由于实际情况不同，跑步者们可以根据自己的弱项加强特训。例如：坑洼不平的路面、弯道等路面。

塑胶跑道场地管理有哪些

塑胶跑道场地管理：

1、进入场地者必须穿运动鞋。杠铃、哑铃、铅球、铁饼、示枪等器材必须在特设的运动场使用，严禁在塑胶场地上进行训练。

2、要避免长时间的重压。防止剧烈的机械性冲击和摩擦，以免弹性减弱和变形。紧靠内侧沿的、第二条跑道使用较多，平时应---使用，---时可设置障碍物。

3、应按其适应范围合理使用，一般只供场地所承担的专项训练和比赛使用。

4、场地是由聚氨酯合成的塑胶弹性体，要禁止各种机动车辆在上面行驶，以防滴油腐蚀胶面。禁止携带、和腐蚀性物品入内。不得刺穿切割。要保持清洁，严禁---和吐痰避免---的污染。

由于塑胶运动地面对平整度、坡度的要示非常严酷，如跑道的横向坡度不大于1：100，纵向坡度不大于1：1000，篮球、网球场的横向坡度不大于1：1000，纵向坡度不大于1：3000等，而塑胶面层相比拟力薄（跑道面层为13mm，篮球场面层为8mm，网球场面层为3mm）；所有的运动地面的平整度用3米铝合金尺检查要在3mm范畴内才为合格，合格率在---95％该运动地面才合格，因此在底子施工过程中加大了技能难度。

铺塑胶跑道的地基一般做水泥混凝土

铺塑胶跑道的地基一般做水泥混凝土和沥青混凝土。两者各有特点。沥青混凝土的造价较高，但是施工工期较水泥混凝土要短。沥青地基施工，需要石灰土和碎石垫层约30公分，然后在上面铺约6公分的中粒式沥青和4公分细粒式沥青。要求3m直尺检测<=3mm的间隙达到95%以上。

水泥混凝土地基施工，可以---地面基础的稳固性和平整度，对于塑胶面层而言，跑道厚度为13mm,或者20mm,球场厚度为3-8mm,这就意味着塑胶场地厚度有限，如果地面不平会增加建造成本或者造成厚度不足。而基础不稳定会导致面层塑胶开裂，断裂。